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美肌を保つには紫外線は必要って知っていましたか?

2020年04月17日

紫外線は美白の大敵だというイメージがありますが、実は美肌作りに必要な要素の一つでもあります。過度な紫外線は皮膚に刺激を与えてしまい、炎症やシミなどの美容トラブルを引き起こす原因となりますが、適度な日光浴は美肌にプラス効果をもたらしてくれるのです。日光を浴びるとセロトニンという、脳内伝達物質の分泌が促進されることがわかっています。セロトニンは精神をリラックスさせてくれる、重要なホルモンのひとつです。セロトニンが不足してしまうと、ストレスを感じやすくなったり、睡眠不足になりやすいといわれています。ストレスや睡眠不足は、肌に悪影響を与える要素です。つまり適度に日光を浴びてセロトニンを増加させることが、綺麗な肌作りに役立つということになります。人間の体は日光を浴びることによって、体内でビタミンDを増加させるといわれています。ビタミンDは免疫力にかかわる重要な栄養素のひとつですが、食品から摂取しにくいため、体内で作り出す必要があるのです。つまり美白のためと考えて一切日光を浴びない生活をしていると、ビタミンD不足を招く可能性があります。免疫力が低下すれば肌の修復能力も下がり、肌荒れなどのトラブルが起きやすくなるでしょう。綺麗な肌を作るためにはある程度の紫外線対策が必要ですが、過度に日差しを避けてしまうと、結果として肌の修復能力を下げてしまう可能性があることも覚えておきましょう。美肌作りにはある程度の日光浴が欠かせませんが、強い紫外線は肌に刺激を与えてしまうのも事実です。強すぎる日差しを長時間浴びてしまえば、皮膚に大きなダメージを与えてしまう可能性もあるでしょう。必要に応じて日焼け止めクリームなどで対策をし、強すぎる紫外線から肌を守ることも大切です。日焼け止めクリーム以外の紫外線対策として、帽子や手袋、そして日傘の活用が挙げられます。屋外に長時間滞在するときなどは、クリーム以外にもこうしたアイテムを活用して、紫外線対策を行いましょう。また美肌を保つためには、紫外線を浴びた後のケアも重要です。紫外線によって熱をおびた肌は、乾燥し炎症を起こしやすくなっています。そのまま放置しているとシミやそばかすだけでなく、乾燥によるシワなどの美容トラブルもまねきかねません。紫外線を浴びすぎてしまったと感じたら、肌に必要なビタミン類をしっかりと摂取し、保湿性の高い化粧水等でしっかりとスキンケアを行いましょう。日頃から紫外線対策とスキンケアを行うことが、綺麗な肌を守ることにつながります。

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